Hoe Fysiotherapie Kan Helpen bij Shin Splints: Effectieve Behandeling voor Duurzaam Herstel

Shin splints, ook wel mediaal tibiaal stress syndroom genoemd, is een veelvoorkomende blessure bij hardlopers, wandelaars en sporters die intensieve belasting op de benen ervaren. De pijn zit meestal aan de binnenzijde van het scheenbeen en ontstaat door overbelasting van spieren, pezen en het botvlies. Deze blessure kan het trainingsschema flink verstoren of het dagelijks functioneren belemmeren. Gelukkig kan fysiotherapie uitkomst bieden. In dit artikel leggen we uit wat shin splints precies zijn, hoe fysiotherapie helpt bij het herstel en hoe Movewell, specialist in fysiotherapie in Hilversum,  jou kan ondersteunen bij het verhelpen en voorkomen van deze vervelende klacht.

Wat Zijn Shin Splints?

Shin splints is een verzamelnaam voor pijnklachten aan het scheenbeen, meestal veroorzaakt door:

• Overbelasting: vooral bij een te snelle opbouw van sportbelasting.
• Verkeerde looptechniek: zoals overpronatie (het teveel naar binnen kantelen van de voet).
• Slecht schoeisel: schoenen zonder goede demping of steun kunnen bijdragen aan klachten.
• Harde ondergrond: zoals asfalt of beton vergroot de impact op de benen.

De pijn ontstaat vaak geleidelijk, is zeurend of stekend van aard, en verergert tijdens of na inspanning. Zonder behandeling kan de klacht chronisch worden of zelfs leiden tot stressfracturen.

Hoe Fysiotherapie Kan Helpen bij Shin Splints

Fysiotherapie speelt een essentiële rol in zowel het behandelen als het voorkomen van shin splints. Het doel is niet alleen symptoombestrijding, maar ook het aanpakken van de onderliggende oorzaak van de klachten.

1. Diagnose en Analyse van Bewegingspatronen

De eerste stap bij fysiotherapie is een grondige intake en bewegingsanalyse. Bij Movewell nemen we de tijd om te kijken naar je houding, looppatroon en belasting. Door de oorzaak van de overbelasting te achterhalen, kunnen we gerichte behandelmethoden inzetten.

2. Pijnverlichting en Herstel van Weefsel

In de acute fase is pijnverlichting belangrijk. Fysiotherapeuten passen hiervoor technieken toe zoals:

• Massage en manuele therapie om de spierspanning te verlagen.
• Dry needling bij diepe spierknopen.
• Medical taping ter ondersteuning van het scheenbeen.

Daarnaast geven we adviezen over tijdelijke belastingvermindering, zonder dat je volledig stil hoeft te zitten. Dit helpt om het herstelproces in gang te zetten zonder extra schade aan te richten.

3. Oefentherapie op Maat

Een essentieel onderdeel van het behandeltraject is oefentherapie. Deze richt zich op:

• Spierversterking: vooral van de kuitspieren, voetspieren en het onderbeen.
• Mobiliteit: verbeteren van de enkel- en heupmobiliteit om een betere looptechniek mogelijk te maken.
• Stabiliteit: door het versterken van de core en enkel wordt de schokabsorptie verbeterd.

Deze oefeningen worden stapsgewijs opgebouwd en afgestemd op je sportniveau of dagelijkse activiteiten.

4. Looptechniek en Schoenadvies

Vaak ligt de oorzaak van shin splints in een verkeerde looptechniek. Onze therapeuten analyseren je loopstijl en geven gerichte tips om efficiënter en veiliger te bewegen. Indien nodig verwijzen we door naar een podoloog of sportpodotherapeut voor zooltjes of schoenadvies.

5. Preventie van Terugval

Na het herstelproces richten we ons op preventie. Hierbij kijken we naar trainingsopbouw, rustmomenten en spierbalans. We leren je luisteren naar de signalen van je lichaam, zodat je tijdig kunt bijsturen.

Bij Movewell geloven we in duurzame oplossingen, waarbij je sterker terugkomt dan voorheen.

Fysiotherapie Hilversum: Herstel bij Movewell

Movewell is dé praktijk voor fysiotherapie in Hilversum, gespecialiseerd in het behandelen van sportgerelateerde klachten zoals shin splints. Onze therapeuten combineren medische expertise met persoonlijke aandacht. Bij ons staat de cliënt centraal: we luisteren, analyseren, behandelen en begeleiden je naar een pijnvrij en actief leven.

Onze moderne praktijk biedt een combinatie van behandelingen in de behandelkamer én oefenruimtes, zodat we kunnen werken aan zowel passieve als actieve herstelmethoden. Of je nu een fanatieke hardloper bent of iemand die gewoon pijnvrij wil wandelen: wij staan voor je klaar.

Wanneer Schakel je Hulp In?

Blijf niet te lang doorlopen met pijn aan je scheenbeen. Vroege behandeling voorkomt erger en verkort het herstelproces aanzienlijk. Herken je jezelf in onderstaande situaties? Dan is het verstandig om een afspraak te maken:

• Je ervaart stekende of zeurende pijn aan het scheenbeen tijdens of na het sporten.
• De pijn blijft aanhouden ondanks rust.
• Je wilt weer op verantwoorde wijze je training oppakken.
• Je bent op zoek naar persoonlijke begeleiding met aandacht voor jouw doelen.

Doe nu wat aan jou klachten!

Shin splints zijn vervelende, maar goed behandelbare klachten met de juiste begeleiding. Fysiotherapie helpt je niet alleen om van de pijn af te komen, maar richt zich ook op het verbeteren van je bewegingspatroon, het versterken van je lichaam en het voorkomen van terugval. Bij Movewell in Hilversum ben je verzekerd van professionele hulp en persoonlijke aandacht.

Wil je weer zonder pijn kunnen lopen, rennen of sporten? Neem dan contact op met Movewell – jouw specialist in fysiotherapie Hilversum – en zet vandaag nog de eerste stap naar herstel.